食事制限によるダイエット方法は失敗しやすいのか
食事制限によるダイエットで成功するためのポイントは、体重が減る仕組みをしっかり理解することです。一日に摂取するカロリーを、一日に消費するカロリーより減らすことが、食事制限のポイントです。
無理な食事制限ではダイエットに失敗
摂取カロリーよりも消費カロリーが上回れば、理論的には誰だってダイエットに成功すると考えられます。しかし、無理な食事制限ではダイエットに成功することはありません。基礎代謝を減らすことで、食事が減っても健康に影響が出ないようにしようとする場合もあります。基礎代謝とは生命維持に最低限必要なエネルギーのことで、安静にしていても消費されるエネルギーのことを指します。基礎代謝が高いほど痩せやすい体ということになりますが、無理な食事制限をすると基礎代謝が落ちてしまうため、痩せにくい体になります。
食事量を減らしても、基礎代謝が低いと使うエネルギーのほうが低いため、使い切れないカロリーが脂肪になって貯め込まれるわけです。さらに基礎代謝が低い状態でダイエット前の食事に戻してしまうと、たちまちリバウンドをしてしまうことになります。
食事制限によるダイエットを成功させる重要ポイント
食事制限によるダイエットをする際には、急激に食事量を減らさないことがポイントです。体に負荷がかからないように注意しながら、状況を把握しつつ食事を少なくすることで、基礎代謝を下げすぎずに済みます。急激に食事量を減らすと空腹がつらくてダイエットが続きませんが、わずかな量なら精神的なストレスも感じず、ダイエットを無理なく行えるようになります。
